Todo mundo já ouviu muitas afirmações como “A L-carnitina não tem efeito na perda de peso”?
Não acredite cegamente em tudo que você leu. O surgimento de tais afirmações é muito provável porque não tomaram o suplemento no momento adequado.
Estudos indicaram que quando os níveis de insulina são relativamente elevados, L-carnitina suficiente pode entrar nas células musculares. A L-carnitina é sintetizada no corpo a partir dos aminoácidos lisina e metionina. Origina-se principalmente de carne e outros produtos de origem animal, bem como de alimentos como abacate e soja.
É empregado em vários suplementos nutricionais, visando vários domínios, incluindo perda de gordura, massa muscular, massa óssea, problemas cardíacos, sistema imunológico e funções cerebrais.
Para maximizar sua eficácia, a dosagem por porção deve ser de 2-3 gramas, e deve ser tomada junto com pelo menos 30-40 gramas de carboidratos e 20-40 gramas de proteínas, de preferência às refeições.
