O poder da vitamina C

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente crucial na área de suplementos de saúde. É uma vitamina solúvel em água que nosso corpo não consegue produzir por conta própria, por isso dependemos de fontes dietéticas e suplementos. A vitamina C desempenha um papel vital na síntese de colágeno, que é essencial para a saúde da pele, ossos e tecidos conjuntivos. É também um potente antioxidante, protegendo as nossas células dos danos dos radicais livres que podem levar ao envelhecimento prematuro, ao cancro e a várias doenças. Além disso, estimula o sistema imunológico, melhorando a função dos glóbulos brancos. Frutas cítricas como laranjas e limões são fontes naturais bem conhecidas, mas os suplementos de vitamina C oferecem uma maneira conveniente de garantir uma ingestão adequada. Eles estão disponíveis em várias formas, como comprimidos, cápsulas e pós. No entanto, a ingestão excessiva pode causar diarreia e cólicas estomacais, por isso é importante seguir a dosagem recomendada.