Probióticos: bactérias amigáveis ​​para o bem-estar intestinal

Os probióticos são microrganismos vivos que conferem benefícios à saúde quando consumidos em quantidades adequadas. Os tipos mais comuns incluem as espécies Lactobacillus e Bifidobacterium. Estas bactérias benéficas colonizam o intestino e ajudam a manter um equilíbrio saudável da microbiota intestinal. Eles auxiliam na digestão, quebrando os alimentos, produzindo vitaminas como a vitamina K e algumas vitaminas B e melhorando a absorção de nutrientes. Os probióticos também fortalecem a barreira intestinal, impedindo a entrada de patógenos nocivos e reduzindo o risco de infecções e distúrbios digestivos, como a síndrome do intestino irritável e a diarreia. Eles podem ser encontrados na forma de suplementos como cápsulas, pós ou em alimentos fermentados como iogurte e kefir. Ao selecionar um suplemento probiótico, procure um com um grande número de organismos viáveis ​​e uma variedade de cepas para atingir diferentes aspectos da saúde intestinal.