A melatonina é um hormônio natural secretado pela glândula pineal cuja principal função é regular o ciclo sono-vigília.
Conteúdo principal:
- Efeitos fisiológicos:
- Regular o relógio biológico: Promove o sono profundo e melhora a dificuldade em adormecer e o jet lag.
- Efeito antioxidante: Neutraliza os radicais livres e reduz os danos do estresse oxidativo às células.
- Regular a função imunológica: aumenta a defesa do corpo contra infecções.
2. Pessoas aplicáveis:
- Pessoas que frequentemente sofrem de insônia e má qualidade do sono.
- Trabalhadores em turnos, viajantes em diferentes fusos horários.
- Para pessoas de meia-idade e idosos, a secreção de melatonina diminui com a idade.
3. Evidência científica:
- Vários estudos demonstraram que a suplementação de melatonina a curto prazo pode efetivamente reduzir o tempo para adormecer e prolongar a fase do sono profundo, o que traz benefícios significativos no tratamento de distúrbios do sono.
Resumo:A melatonina é reconhecida mundialmente como um auxílio para dormir natural e não viciante.
