1. Visão geral da ashwagandha
Sceletium tortuosum, também conhecida como Kanna, é uma planta nativa da África do Sul que tem sido tradicionalmente usada pelos povos indígenas locais para aliviar a ansiedade e a depressão. Nos últimos anos, com a crescente atenção dada aos suplementos naturais de saúde, a ashwagandha tornou-se gradualmente um novo favorito na indústria de suplementos de saúde, e os seus ingredientes únicos e eficácia atraíram extensa investigação e aplicação.
2. Ingredientes principais
Os principais ingredientes ativos da ashwagandha incluem:
Mesembrina: Este alcalóide é considerado o principal ingrediente ativo da ashwagandha e tem efeitos antidepressivos e ansiolíticos. Estudos demonstraram que a withamin pode melhorar o humor, inibindo a recaptação da serotonina e aumentando os níveis de serotonina no cérebro.
Mesembrenona: Outro ingrediente ativo que pode ter propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. Estudos sobre o ácido ashwagandha mostram que ele tem um efeito positivo na saúde cardiovascular.
Outros compostos: Ashwagandha também contém uma variedade de aminoácidos e fitoesteróis, que podem ajudar a melhorar a saúde geral e a imunidade.
3. Efeitos nos cuidados de saúde
Os efeitos da ashwagandha nos cuidados de saúde refletem-se principalmente nos seguintes aspectos:
Melhorar o humor: Ao regular o equilíbrio dos neurotransmissores, a ashwagandha pode efetivamente aliviar a ansiedade e a depressão e melhorar a saúde mental.
Antiestresse: Muitos usuários relatam que a ashwagandha pode efetivamente reduzir o estresse da vida, promover o relaxamento físico e mental e melhorar a qualidade do sono.
Melhorar a função cognitiva: Estudos preliminares mostram que a ashwagandha pode ajudar a melhorar a atenção e a concentração e ter um efeito positivo na função cognitiva.
4. Uso e dosagem
Ashwagandha é geralmente adicionada a produtos de saúde na forma de extratos. As formas comuns de uso incluem cápsulas, pós e bebidas. Em relação à dosagem, recomenda-se ajustar de acordo com as instruções do produto ou orientação de profissionais. Geralmente, 50-300 mg de extrato de ashwagandha por dia é uma dosagem mais comum.
5. Conclusão
Como ingrediente natural para a saúde, a ashwagandha tem atraído cada vez mais atenção no mercado de produtos para a saúde devido à sua composição química única e aos potenciais benefícios para a saúde.
