5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um composto natural que é um metabólito do triptofano (um aminoácido essencial) e um precursor direto usado pelo corpo humano para sintetizar a serotonina (serotonina).
A função e os benefícios do 5-HTP
1. Aumentar os níveis de serotonina
5-O HTP pode ser convertido em serotonina no corpo, que é um neurotransmissor intimamente relacionado à regulação do humor, do sono, do apetite e dos níveis de estresse. Níveis baixos de serotonina podem levar a problemas como depressão, ansiedade, insônia e flutuações emocionais.
2. Melhore a qualidade do sono
A serotonina é um precursor da síntese da melatonina, um importante hormônio que regula o ciclo sono-vigília. 5-O HTP pode promover indiretamente a produção de melatonina, ajudar a adormecer e melhorar a qualidade do sono.
3. Alivia o estresse e a ansiedade
O aumento da serotonina ajuda a regular as emoções, aliviar a ansiedade e o estresse e melhorar a saúde mental geral.
4. Ajuda a controlar o apetite
Alguns estudos sugerem que o 5-HTP pode ajudar a controlar o peso, afetando os níveis de serotonina e reduzindo o desejo por alimentos com alto teor calórico.
5. Aliviar a enxaqueca
5-O HTP pode ajudar a prevenir a enxaqueca associada a flutuações nos níveis de serotonina. Embora o mecanismo não seja totalmente compreendido, alguns estudos apoiam esse papel.
A fonte de 5-HTP
Fonte natural: 5-o HTP é extraído principalmente de Griffonia simplicifolia, um extrato de semente de planta africana.
Dieta: o corpo humano não pode obter 5-HTP diretamente dos alimentos, mas pode aumentar indiretamente os níveis de 5-HTP consumindo alimentos ricos em triptofano, como peru, banana, leite e feijão.
